{"id":389,"date":"2020-05-15T17:44:10","date_gmt":"2020-05-15T20:44:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pmpf.rs.gov.br\/prevencao-do-coronavirus\/2020\/05\/15\/como-cuidar-da-saude-mental-em-meio-a-pandemia\/"},"modified":"2020-05-15T17:44:10","modified_gmt":"2020-05-15T20:44:10","slug":"como-cuidar-da-saude-mental-em-meio-a-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pmpf.rs.gov.br\/prevencao-do-coronavirus\/2020\/05\/15\/como-cuidar-da-saude-mental-em-meio-a-pandemia\/","title":{"rendered":"Como cuidar da sa\u00fade mental em meio \u00e0 pandemia?"},"content":{"rendered":"<div>Desde mar\u00e7o a vida de todos mudou completamente. Al\u00e9m das preocupa\u00e7\u00f5es com a sa\u00fade e as finan\u00e7as, o pr\u00f3prio v\u00edrus traz medo e uma sensa\u00e7\u00e3o de impot\u00eancia perante a vida individual e coletiva. Como se manter bem e ajudar o outro?<\/div>\n<div><\/div>\n<div>A psic\u00f3loga e chefe do N\u00facleo de Sa\u00fade Mental da Secretaria Municipal de Sa\u00fade comenta os efeitos do coronav\u00edrus e do isolamento social depois de quase dois meses. \u201cAs pessoas tiveram que come\u00e7ar a lidar com uma s\u00e9rie de sentimentos que antes n\u00e3o eram t\u00e3o frequentes. Em nossa rotina normal lidamos com ansiedade, medo e incertezas, porque o futuro \u00e9 incerto, n\u00e3o temos controle. Mas, agora, com toda essa quest\u00e3o, isso fica muito acentuado\u201d, explicou.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>N\u00e3o sair de casa, trabalhar de casa ou n\u00e3o ter escolha e precisar trabalhar fora, n\u00e3o saber quando isso acaba, precisar se dividir entre o trabalho, os filhos e os afazeres di\u00e1rios, os cuidados extras com a higiene, o uso de m\u00e1scara, as preocupa\u00e7\u00f5es. Esses s\u00e3o cen\u00e1rios que bagun\u00e7aram a vida de todos. Alguns sentem necessidade de espa\u00e7o dentro de casa, se moram com mais pessoas, quem mora sozinho sente falta de companhia. Ou seja, \u201cessa mudan\u00e7a de rotina aliada \u00e0 incerteza e ao confinamento podem atrapalhar \u00e0 sa\u00fade mental\u201d, lembrou Liliane.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Lidar com a perda de liberdade e encontrar o equil\u00edbrio nesse novo mundo que se apresenta \u00e9 o desafio. \u201c\u2019\u00c9 importante procurar foco, discernimento e criatividade para manter certo equil\u00edbrio, olhar com aten\u00e7\u00e3o para como estamos nos relacionando\u201d, afirmou a psic\u00f3loga.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><b>E quando n\u00e3o se quer fazer nada?<\/b><\/div>\n<div>Para Liliane, momentos de baixa energia e sem vontade de fazer nada s\u00e3o inevit\u00e1veis: \u201c\u00e9 importante respeitar para n\u00e3o ser uma press\u00e3o a mais do que o pr\u00f3prio momento estabelece\u201d. \u00c9 preciso respeitar os limites, mas ficar atento para que situa\u00e7\u00f5es assim n\u00e3o se intensifiquem cada vez mais.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><b>Alertas<\/b><\/div>\n<div>E quem n\u00e3o consegue sair dessa sensa\u00e7\u00e3o? Bem, se os momentos ruins de tornam di\u00e1rios e cada dia mais longos, \u00e9 preciso buscar ajuda. Ins\u00f4nia, \u00a0pensamentos negativos prevalentes, medo, ansiedade&#8230; \u00e9 hora de pedir ajuda profissional. Hoje, psic\u00f3logos est\u00e3o trabalhando de forma remota para atender.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><b>Atendimento na rede<\/b><\/div>\n<div>Quem estiver se sentindo muito ansioso e sente necessidade de buscar ajuda pode acessar o Servi\u00e7o de Teleatendimento, uma parceria entre o Munic\u00edpio e a UPF. Ele funciona diariamente, das 7h \u00e0s 22h, todos os dias. A equipe multidisciplinar conta com psic\u00f3logos que poder\u00e3o atender e encaminhar cada situa\u00e7\u00e3o.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Os telefones s\u00e3o: (54) 3316-8595; \u00a0(54) 9 96995595; (54) 9 96987833; (54) 9 99170714; (54) 9 96797315; e (54) 9 96676279. Al\u00e9m de liga\u00e7\u00f5es, os n\u00fameros de celular tamb\u00e9m estar\u00e3o dispon\u00edveis no Whatsapp para esclarecer d\u00favidas, prestar orienta\u00e7\u00f5es, apoio psicol\u00f3gico e atender a outras quest\u00f5es relacionadas \u00e0 pandemia de Covid-19 por meio de mensagem.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Ainda, a comunidade pode buscar atendimento psicol\u00f3gico nas unidades de sa\u00fade. Os profissionais ir\u00e3o fazer acolhida, a avalia\u00e7\u00e3o e o encaminhamento para um consulta com psic\u00f3logo se necess\u00e1rio, atrav\u00e9s do teleagendamento. Os CAPS da rede est\u00e3o com sistema de plant\u00e3o e monitoramento dos pacientes.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><b>Dicas<\/b><\/div>\n<div>&#8211; Mantenha uma rotina<\/div>\n<div>A rotina ajuda a proteger a organiza\u00e7\u00e3o emocional. Ter hor\u00e1rios para trabalhar, fazer as refei\u00e7\u00f5es, criar momentos de lazer e descanso. Observe o que vale para a sua realidade.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>&#8211; N\u00e3o se isole emocionalmente<\/div>\n<div>Estamos distantes fisicamente, mas n\u00e3o emocionalmente. Por isso, \u00e9 importante manter rela\u00e7\u00f5es sociais de alguma forma, pois somos seres sociais. Se sentir muito solit\u00e1rio agrava muito a ansiedade e sentimentos negativos. N\u00e3o tem problema voc\u00ea curtir a solid\u00e3o, mas tamb\u00e9m d\u00ea espa\u00e7o para compartilhar a vida com as pessoas que voc\u00ea ama.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>&#8211; Converse com as pessoas<\/div>\n<div>A tradicional liga\u00e7\u00e3o, mensagens ou \u00e1udios de whatsapp ou liga\u00e7\u00e3o de v\u00eddeo. S\u00e3o in\u00fameras as ferramentas para diminuir as dist\u00e2ncias. Conversar ajuda a entender e digerir aquilo que est\u00e1 circulando dentro de cada um de n\u00f3s.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>&#8211; Cuide com o excesso de informa\u00e7\u00f5es e redes sociais<\/div>\n<div>Qualquer meio nos dar\u00e1 muitas informa\u00e7\u00f5es e, dificilmente, ser\u00e3o informa\u00e7\u00f5es positivas, fora rumores e informa\u00e7\u00f5es falsas. Escolha um ou dois hor\u00e1rios no dia para se informar e acesse fontes confi\u00e1veis. Busque tamb\u00e9m n\u00e3o passar o tempo todo conectado em redes sociais.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>&#8211; Cuide do corpo e da mente<\/div>\n<div>Comer bem, fazer alguma atividade f\u00edsica em casa, dormir bem, buscar coisas que relaxam, retomar atividades que fazem bem como ler ou pintar. Pense no que faz bem e inclua no dia a dia.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como se manter bem e ajudar o outro?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":390,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-389","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como cuidar da sa\u00fade mental em meio \u00e0 pandemia? - Preven\u00e7\u00e3o do Coronav\u00edrus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pmpf.rs.gov.br\/prevencao-do-coronavirus\/2020\/05\/15\/como-cuidar-da-saude-mental-em-meio-a-pandemia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como cuidar da sa\u00fade mental em meio \u00e0 pandemia? 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